MINDFULNESS
Czym jest MINDFULNESS?
Mindfulness jest metodą treningu umysłowego. Słowo “mindfulness” jest tłumaczone na język polski jako „uważność”. Według najbardziej znanej definicji, którą stworzył Jon Kabat-Zinn (profesor medycyny na Uniwersytecie w Massachusetts), jest to intencjonalne i nieoceniające kierowanie uwagi na nasze doświadczenie w chwili obecnej.
Wpływ uważności oraz jej terapeutycznych efektów na stres, niepokój, depresje, chroniczny ból, wysokie ciśnienie i kłopoty z sercem badany jest od ponad trzydziestu lat. Kurs ten oferowany jest w tej samej formie na całym świecie, ponieważ efekty tego konkretnego zestawu ćwiczeń były wielokrotnie potwierdzone poprzez badania.
Najnowsze wyniki badań, które są najlepszą rekomendacją kursu można znaleźć na stronie American Mindfulness Research Association.
Start kursu: po zebraniu grupy
Wszystkie spotkania odbywają się w Gajówce, w Józefowie, ul. Willowa 65.
Cena: 1290 zł.
Prowadzi Ania Mills. Zapraszamy na jej stronę, skąd pochodzą wszystkie informacje: annamills.pl.
Kurs jest przeznaczony dla osób, które chciałyby rozwijać w swoim życiu uważność, są zainteresowane medytacją lub doświadczają dużo stresu i chciałyby nauczyć się lepiej z nim sobie radzić.
Jakie korzyści płyną z kursu?
W czasie kursu uczestnicy będą mieli okazję zwiększyć:
– odporność na stres, ból i wyzwania codziennego życia
– umiejętność świadomego reagowania w sytuacjach stresu
– pamięć, uważność i koncentrację w chwili obecnej
– poczucie satysfakcji w kontakcie z samym sobą
Jaki jest program kursu?
Kurs przeprowadzany jest w formie 8 spotkań po 2 godziny oraz jednego dnia uważności (6 godzin plus przerwa obiadowa).
Kurs MBSR zawiera w sobie elementy medytacji, ćwiczeń uważności, pracy z ciałem i rozmowy. Nauka odbywa się poprzez wspólne ćwiczenia i wymianę doświadczeń. Przykładowe ćwiczenia to obserwacja doznań płynących z ciała, świadome jedzenie, uważny ruch, obserwacja oddechu.
Tematy kolejnych spotkań:
- Obserwowanie codziennych nawyków.
- Postrzeganie świata.
- Świadomość ograniczeń.
- Rola stresu.
- Przyglądanie się myślom.
- Emocje.
- Uważna komunikacja.
- Podsumowanie kursu.